こんにちは！ケアリストの小野です

 

みなさん髪の毛に影響のある食べ物って何か知っていますか？(≧◇≦)

今日は髪の毛によく積極的に摂取してほしいものをご紹介します！

髪の毛はタンパク質でできています。

なので、熱や外部からの刺激にとっても敏感です(; ･`д･´)

 

 

★タンパク質が多い＝髪の主成分：ケラチンをつくるアミノ酸がを含むもの

（肉🍖・魚🐟、卵・大豆製品・乳製品）

 

★髪の発育を促進するもの

（わかめ、昆布、ひじきなど）

★ビタミン血行を良くして抜け毛を防ぐもの

（にんじん、かぼちゃ。小松菜、ナッツ、レモン🍋、オレンジ）

★髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを含むもの

（長いも、れんこん、納豆）

 

意外と普段の生活の中で気にしながら食べれば

摂取できそうなものばかりですよね☺💓

 

 

髪の毛でお悩みの方はまず食生活から改善してみてください(*^-^*)